Bí Quyết Chấm Dứt Lời Tự Thoại Tiêu Cực Trong Đầu

Lời tự thoại – yếu tố quyết định sức mạnh bên trong của bạn

Không phải ngẫu nhiên mà tất cả những chuyên gia về thành công ở phương Tây lẫn phương Đông đều xem trọng việc làm chủ giọng nói trong đầu. Chuyên gia huấn luyện Blair Singer cũng từng viết sách và thiết kế những chương trình huấn luyện chuyên về làm chủ suy nghĩ – lời tự thoại trong đầu óc.

Bạn có thể tìm đọc cuốn “Làm Thế Nào Thay Đổi Thực Tại Của Bạn”, tôi có đúc kết và trình bày khá cô đọng, dễ hiểu và chuyên sâu về vấn đề này thông qua những trải nghiệm có thật trong đời sống của chính tôi.

Thông qua những điều trên, bạn có thể thấy những lời tự thoại trong đầu luôn là vấn đề được quan tâm bởi những chuyên gia phát triển cá nhân vì nó đóng vai trò gần như quyết định về thành công và hạnh phúc của mỗi người. Rõ ràng, không phải những gì xảy ra với bạn mà chính cách bạn phản ứng – những gì bạn tự nói với mình mới quyết định mức độ hạnh phúc và thành công của bạn. Và sức mạnh bên trong của mỗi người được quyết định bởi những gì mà anh ta hay cô ta suy nghĩ và tự nói với chính mình trong những lúc khó khăn. Đó là cái thuộc về bên trong, ẩn sâu nơi tiềm thức của bạn và nó quyết định hành động của bạn.

Ngoài ra, tôi từng chứng kiến khá nhiều người tích cực tham gia những khoá học khác nhau về kỹ năng mềm nhưng vẫn không có sự chuyển hoá lớn lao trong đời sống. Mặc dù các khoá học đó trang bị cho học viên những kiến thức cần thiết, nhưng điều quan trọng sau cùng vẫn là những gì con người ta tự nói với chính mình, nghĩ về chính mình mới quyết định liệu rằng người đó có tiếp tục đứng lên sau những thất bại hay không.

Và trong giới hạn của bài viết này, tôi muốn chia sẻ về bí quyết nhận ra và chấm dứt những lời tự thoại tiêu cực trong đầu – vốn là nguyên nhân hàng đầu khiến con người từ bỏ ước mơ. Vậy những lời tự thoại tiêu cực đó là gì?

Hầu hết thời gian trong một ngày, bên trong đầu óc chúng ta có những luồng suy nghĩ phần nhiều là miên man, không chủ đích. Chúng chi phối năng lượng và làm ảnh hưởng lên tinh thần, thể chất của chúng ta. Đó cũng là tiến trình suy nghĩ bình thường, vấn đề chỉ xảy ra khi những luồng suy nghĩ đó nhuốm màu tiêu cực và hình thành nên những niềm tin, thói quen suy nghĩ hạn chế, gây đau buồn trong đời sống mỗi người. Đôi khi chúng còn hình thành nên những giả định thiếu suy xét, làm bạn mất tự tin. Sau đây là một vài ví dụ về lời tự thoại tiêu cực:

·  Cô ta không chú ý đến tôi, chắc là cô ta ghét tôi.

·  Khán giả nói chuyện riêng, chắc là tôi diễn thuyết thiếu sức hút.

·  Tôi không có khả năng gây thiện cảm với mọi người.

·  Tôi không có gì để so sánh với những con người tài giỏi đó.

·  Sách của tôi không bán chạy, có thể là độc giả không thích nó.

·  Giá trị của tôi giảm sút khi so sánh với những người được nhiều người hâm mộ.

Đặc biệt là đôi khi những suy nghĩ trên cũng có thể biểu hiện dưới dạng cảm xúc. Nghĩa là sẽ không có những câu chữ chạy ngang trong đầu bạn mà thay vào đó là những thứ cảm xúc khiến năng lượng bên trong bạn xuống thấp, bạn cảm thấy chán nản với đời sống. Điều nguy hiểm là nếu không kiểm soát ngay từ đầu, bạn có khuynh hướng cả tin mù quáng vào những ý nghĩa ấy và bạn sẽ không làm gì để thay đổi thực tại.

Làm thế nào chấm dứt lời tự thoại tiêu cực trong đầu?

Bí quyết là hãy đặt câu hỏi! Liên tục chất vấn những gì bạn nghĩ cho đến khi tự chúng – những suy nghĩ tiêu cực yếu đi và không còn khả năng chi phối bạn nữa.

Trở lại ví dụ về diễn thuyết bên trên. Có rất nhiều lý do để khán giả nói chuyện riêng. Có thể anh ta vừa nảy ra ý tưởng thú vị nào đó từ những lời bạn nói và lập tức quay sang chia sẻ với người bên cạnh. Cũng có thể anh ta nói với người bên cạnh rằng “diễn giả của chúng ta hôm nay rất có sức hút!”,…

Hãy nhớ rằng đằng sau một hiện tượng phát sinh có thể có rất nhiều nguyên nhân, giả thiết. Bạn mắc sai lầm khi chọn ra một cái “nhân” nào đó mà không đủ bằng cớ để chứng minh và để suy nghĩ bên trong mình diễn ra một cách thiếu logic. Kể cả khi bạn có khiếm khuyết thật sự đi nữa thì điều đó vẫn có thể thay đổi. Quan trọng là bạn đừng để cho những lời tự thoại tiêu cực trở thành thói quen – một chương trình tiêu cực được tự động hoá.